Boost je brein: 6 waardevolle tips voor je geheugen trainen
In deze blog kom je alles te weten over oorzaken van geheugenverlies, tips om geheugen te trainen en in welke situatie geheugen weer opbouwen belangrijk is. Ook maak je kennis met een natuurlijk product om je geheugenverlies te verminderen of je geheugen te verbeteren.
Geheugen verlies symptomen
De oorzaak voor een slecht geheugen kan verschillend zijn. Hierbij een aantal veel voorkomende situaties die ervoor zorgen dat geheugen trainen belangrijk is.
Geheugenverlies door stress
Stress kan een negatieve invloed hebben op het functioneren van je geheugen. Ook focus en aandacht is moeilijk op te brengen als je last hebt van stress. Ook op het moment zelf is nieuwe informatie of studiestof moeilijk op te slaan en te onthouden.
Geheugenverlies door trauma
Bij een traumatische ervaring is vaak geheugenverlies een gevolg. De drie meest voorkomende vormen zijn:
- Retrograde amnesie: dit is geheugenverlies door een trauma van gebeurtenissen voordat de traumatische ervaring werd opgedaan. Dit kan van enkele momenten tot hele tijden zijn.
- Anterograde amnesie: dit gaat over het huidige functioneren. Na een traumatische ervaring kun je last krijgen van geheugenverlies of het opslaan van informatie en nieuwe gebeurtenissen.
- Dissociatieve amensie: dit gaat om het moeilijk onthouden van persoonlijke informatie zoals identiteit en persoonlijke gebeurtenissen in het verleden.
Geheugenverlies door depressie
Een depressie heeft een behoorlijke invloed op je cognitieve functies. In of na een depressie kun je moeite krijgen om je te concentreren. Door een negatief denkpatroon en een pessimistische kijk op het leven is het ook moeilijker om dingen te onthouden of te herinneren.
Geheugenverlies na burnout
Een burn out kun je zien als een vorm van chronische stress. Geheugenverlies na burn out is een veel voorkomende symptoom. Dit kan komen door slaaptekort, verminderde focus en concentratie of mentale vermoeidheid. Ook kun je geheugenverlies hebben door een langdurig te hoog cortisol gehalte (stresshormoon) of emotionele uitputting en negatieve emoties.
Geheugenverlies vitaminetekort
Je kan geheugenverlies krijgen door een vitamine tekort. Veel functies in ons lichaam hebben vitaminen en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. Belangrijke vitamines en mineralen tegen geheugenverlies zijn B1, B12, C, D, Omega 3 en L-theanine. Over het algemeen geldt dat een gezond voedingspatroon en voldoende beweging helpt tegen geheugenverlies door vitaminetekort.
Geheugenverlies door vermoeidheid
Door vermoeidheid er ook geheugenverlies optreden. Slecht slapen, mentale overspanning, veel te verwerken en weinig rustmomenten zorgen voor vermoeidheid.
Boost je brein: 6 waardevolle tips voor je geheugen trainen
Veel mensen zijn bezig met hun geheugen te trainen. Een goed geheugen lijkt een moeilijke klus maar gelukkig is er goed nieuws: je kunt je geheugen trainen om beter te worden. Het is net als het trainen van je spieren in de sportschool. Met de juiste oefeningen en een beetje toewijding, kun je je geheugen verbeteren. We delen 6 waardevolle tips om je geheugen te trainen.
Een sterker geheugen: het is mogelijk
Je geheugen is niet statisch. Het kan groeien en verbeteren. Met de juiste technieken kun je je geheugen trainen en je hersenen op scherp zetten. Hier zijn 6 tips om je geheugen te trainen:
- Blijf leren: Het is belangrijk om je hersenen te blijven uitdagen. Leren is een geweldige manier om je geheugen te trainen.
- Gezonde levensstijl: Een gezonde levensstijl is essentieel voor een sterk geheugen. Dit betekent voldoende slaap, een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
- Herhaling: Herhaal informatie om deze in je langetermijngeheugen op te slaan. Dit is een van de meest effectieve manieren om je geheugen te trainen.
- Maak verbindingen: Probeer nieuwe informatie te koppelen aan iets dat je al weet. Dit helpt je hersenen om de informatie beter op te slaan en te onthouden.
- Visualisatie: Gebruik visuele hulpmiddelen om informatie te onthouden. Dit kan een mentaal beeld zijn of een fysieke tekening.
- Meditatie: Meditatie kan helpen om je geheugen te verbeteren. Het helpt om je concentratie te verhogen en stress te verminderen, wat beide gunstig is voor je geheugen.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
Geheugen trainen met MoodComplete
MoodComplete is een supplement wat op een natuurlijke manier stress tegengaat en je geheugen verbetert. Met de unieke formule en combinaties in MoodComplete capsules ben je verzekert van een complete aanpak. MoodComplete kent een unieke samenstelling van drie natuurproducten:
– Omega 3
De Omega 3 vetzuren in MoodComplete zijn afkomstig van algen. Hierdoor gebruik je de meest natuurlijke en pure vorm van Omega 3. Algen zijn kleine plantjes en de primaire bron van het omega 3-vetzuur DHA. Omega 3 vetzuren worden door algen zelf gemaakt. Vette vissoorten, zoals haring en sardientjes, eten graag algen en bevatten daardoor Omega 3.
Dit zeewier extract is veganistisch verantwoord en bevordert je hersenfunctie. Hierdoor wordt je concentratie, leervermogen, geheugen en psychologische gezondheid beter.
– Glidkruid
Glidkruid is een extract uit het kruid Scutellaria lateriflora. De natuurlijke bioactieve werking geeft een kalmerend en ontspannend effect. Ook is het een natuurlijke slaapbevorderaar en heeft glidkruid een ontstekingsremmende werking. Ook wordt glidkruid gebruikt bij het verbeteren van de darmflora en spijsvertering of voor het versterken van het immuunsysteem.
– L-theanine
De natuurlijke l-theanine is een extract wat gevonden wordt in groene thee. De meest pure vorm helpt tegen angst en stress. Doordat je hersenen zich kunnen ontspannen neemt de focus toe. Hierdoor ben je beter in staat lesstof of situaties op te nemen en te onthouden.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
