Opladen en omgaan met het chronische vermoeidheidssyndroom
Chronische vermoeidheidssyndroom (CVS) is een complexe aandoening die wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid. Deze vermoeidheid verbetert niet met rust en die zelfs kan verergeren bij fysieke of mentale inspanning. Maar wat zijn de symptomen bij CVS en wat kun je wel en niet doen bij dit vermoeidheidssyndroom?
In deze blog geven we je tips tegen vermoeidheid en bespreken we hoe MoodComplete helpt bij chronische vermoeidheid.
Wat zijn symptomen van CVS?
Naast de hoofdsymptoom, aanhoudende vermoeidheid, kunnen mensen met CVS ook last hebben van andere symptomen. Deze kunnen variëren van persoon tot persoon, maar kunnen onder andere het volgende omvatten:
- Ernstige vermoeidheid: Een aanhoudende, onverklaarbare vermoeidheid die niet verbetert met rust en slaap.
- Slaapstoornissen: Problemen met in slaap komen, slapeloosheid, onrustige slaap of een omgekeerd slaap-waakpatroon.
- Spier- en gewrichtspijn: Pijn in spieren en gewrichten, vergelijkbaar met die bij griep.
- Concentratie- en geheugenproblemen: Moeite om je te concentreren, informatie vast te houden en taken uit te voeren die voorheen geen probleem waren.
- Keelpijn en gevoelige lymfeklieren: Keelpijn en gevoelige lymfeklieren in de hals of oksels.
- Onbehagelijk gevoel: je voelt je niet fit, bent futloos en hebt geen zin om iets te ondernemen. Zelfs je sociale leven kan eronder lijden.
- Hoofdpijn: Regelmatige of terugkerende hoofdpijn. Dit kan komen door lichte inspanningen, stressvolle situaties of spierspanning.
- Onvoltooide slaap: Ondanks slaap voelen mensen zich niet uitgerust en verfrist bij het wakker worden.
- Duizeligheid of lichthoofdigheid: Gevoelens van duizeligheid of lichthoofdigheid bij het opstaan of rechtop staan. Hersenmist bij nadenken komt ook geregeld voor bij het chronische vermoeidheidssyndroom.
- Verminderde inspanningstolerantie: Zelfs minimale fysieke of mentale inspanning kan leiden tot verergering van symptomen.
Wat kun je wel en niet bij het chronische vermoeidheidssyndroom?
Leven met CVS kan uitdagend zijn, maar er zijn dingen die je kunt doen om je symptomen te beheren. Enkele mogelijke stappen en therapieën kunnen je helpen om met vermoeidheid om te gaan:
Pacing: Met deze zelfmanagementstrategie ga je jouw activiteiten verdelen in kleinere, beheersbare stappen. Neem regelmatig rust om overbelasting te voorkomen. Pacing helpt om inspanningen te doseren en energie beter te verdelen over de dag.
Graded Exercise Therapy (GET): Dit is een gecontroleerd en geleidelijk oefenprogramma dat is ontworpen om de fysieke activiteit te verhogen. Het moet echter onder toezicht van een medische professional worden uitgevoerd en is niet geschikt voor iedereen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze vorm van therapie kan helpen om negatieve denkpatronen te veranderen. Ook leer je met de symptomen om te gaan door het ontwikkelen van copingstrategieën.
Ondersteunende zorg: Steun zoeken bij familie, vrienden en ondersteuningsgroepen kan emotioneel en praktisch helpen bij het omgaan met CVS.
Tips tegen chronische vermoeidheid
Als je worstelt met chronische vermoeidheid, zijn hier enkele tips die kunnen helpen:
- Plan je dag: Zorg ervoor dat je tijd inplant voor rust en ontspanning. Door zelf invloed uit te oefenen op je planning blijf je de controle houden over wat je wel en niet aankan op dat moment.
- Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water gedurende de dag. Dat voert afvalstoffen af en voorziet je van energie.
- Beperk cafeïne: Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar koffie te grijpen als je je moe voelt, kan te veel cafeïne je slaappatroon verstoren en je vermoeidheid verergeren.
- Dieet en voeding: Veel mensen met langdurige en chronische vermoeidheidsklachten hebben baat bij een gezonde levensstijl. Iedere dag voldoende groenten en fruit, volle zuivel, mager vlees en vis helpen tegen vermoeidheid.
- Slaaphygiëne: Een regelmatig slaapschema en het creëren van een comfortabele slaapomgeving, kan helpen om slaapproblemen aan te pakken.
- Stressmanagement: Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling en yoga kan helpen om vermoeidheid en stress te verminderen.
- Regelmatige lichte lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld helpen om je energieniveau te verhogen. Het is echter belangrijk om niet te overbelasten, aangezien dit je symptomen kan verergeren. Het is ook nuttig om een gezond dieet te volgen en voldoende te slapen.
- Gebruik natuurlijke oplossingen zoals MoodComplete. Dit supplement geeft je een betere nachtrust, structuur in je hoofd en op een natuurlijke manier een verhoogd energieniveau en opgewekt gemoed.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
MoodComplete bij chronische vermoeidheid
Als je last hebt van chronische vermoeidheid, is MoodComplete een waardevolle aanvulling op je energieniveau. MoodComplete is een natuurlijk supplement dat is ontworpen om je lichaam te ondersteunen en je energieniveau te verhogen. Het bevat een mix van Omega 3, l-theanine en glidkruid. Deze ingrediënten zijn specifiek geselecteerd om hun vermogen vermoeidheid te bestrijden en je stemming te verbeteren.
Chronische vermoeidheid kan een grote impact hebben op je leven, maar met de juiste informatie en supplementen kun je de symptomen verminderen en met meer energie de dag door.
MoodComplete supplement
De capsules van MoodComplete is 100% natuurlijk en veganistisch. MoodComplete bestaat uit drie ingrediënten: Omega 3 van algenextract uit zeewier, glidkruid en l-theanine uit groene thee extract.
Omega 3 uit zeewier extract bevordert je hersenfunctie. Hierdoor wordt je concentratie, leervermogen, geheugen en psychologische gezondheid beter.
Glidkruid is een extract uit het kruid Scutellaria lateriflora. De natuurlijke bioactieve werking geeft een kalmerend en ontspannend effect. Ook is het een natuurlijke slaapbevorderaar en heeft glidkruid een ontstekingsremmende werking. Ook wordt glidkruid gebruikt bij het verbeteren van de darmflora en spijsvertering of voor het versterken van het immuunsysteem.
De natuurlijke l-theanine is een extract wat gevonden wordt in groene thee. De meest pure vorm helpt tegen angst en stress. Doordat je hersenen zich kunnen ontspannen neemt de focus toe. Hierdoor ben je beter in staat lesstof of situaties op te nemen en te onthouden.
Hoe gebruik je MoodComplete
Vanaf zes jaar kun je Omega 3, l-theanine en glidkruid gebruiken. Je neemt de capsules in voor het ontbijt met een glas water. De dosering is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Weeg je onder de 50 kilo, dan is de dosering twee capsules per dag. Weeg je meer dan 50 kilo is de dosering drie capsules per dag. Je kan de capsules tegelijk innemen of verdelen over de dag. De werking van de ingrediënten merk je vanaf zo’n 30 minuten na inname en gaat door tot 8 tot 12 uur na inname.
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
