Doorslaapproblemen oplossen voor een betere nachtrust
Heb je last van doorslaapproblemen? Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen met een onrustige nacht, waardoor ze overdag minder energie en concentratie hebben. Of je nu slecht slaapt door stress, pijn of de overgang, er zijn oplossingen om je nachtrust te verbeteren. Een daarvan is MoodComplete, een natuurlijk supplement met ingrediënten die zorgen voor rust in je hoofd.
Wat zijn doorslaapproblemen?
Doorslaapproblemen betekenen dat je wel in slaap valt, maar niet de hele nacht door kunt slapen. Je wordt vaak wakker en hebt moeite om weer in slaap te vallen. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, pijn of hormonale veranderingen tijdens de overgang.
Oorzaken van doorslaapproblemen
Doorslaapproblemen, ook wel bekend als insomnia of slapeloosheid, kunnen verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken zijn onder andere:
Stress en angst: Zorgen over werk, relaties, financiën, gezondheid of andere stressfactoren kunnen leiden tot doorslaapproblemen. Angst en depressie zijn ook vaak gekoppeld aan slapeloosheid.
Slechte slaapgewoonten: Onregelmatige slaapschema’s, te veel cafeïne of alcoholinname voor het slapengaan, het gebruik van elektronische apparaten in bed, en een oncomfortabele slaapomgeving kunnen allemaal de slaapkwaliteit beïnvloeden.
Lichamelijke gezondheidsproblemen: Onderliggende medische aandoeningen zoals pijn, ademhalingsproblemen, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), restless legs syndrome (RLS) en slaapapneu kunnen doorslaapproblemen veroorzaken.
Medicatie: Sommige medicijnen kunnen slaapproblemen veroorzaken als bijwerking. Raadpleeg uw arts als u denkt dat uw medicatie uw slaap beïnvloedt.
Overmatige stress of spanning: Overmatige lichamelijke activiteit of geestelijke inspanning voor het slapengaan kan het moeilijk maken om te ontspannen en in slaap te vallen.
Hormonale veranderingen: Hormonale schommelingen tijdens de menstruatie, zwangerschap, menopauze en andere levensfasen kunnen de slaap beïnvloeden.
Slechte voeding: Ongezonde eetgewoonten en een onregelmatig dieet kunnen de slaap verstoren. Te veel eten voor het slapengaan kan ook leiden tot indigestie en slaapproblemen.
Omgevingsfactoren: Geluid, licht, temperatuur en slaapcomfort in de slaapkamer kunnen allemaal bijdragen aan doorslaapproblemen.
Alcohol en cafeïne: Overmatig alcoholgebruik en cafeïne-inname, vooral in de uren voor het slapengaan, kunnen de slaap negatief beïnvloeden.
Om doorslaapproblemen aan te pakken, is het belangrijk om de onderliggende oorzaak te identificeren en passende maatregelen te nemen. Dat doe je met de natuurlijke oplossing van MoodComplete.
Tips tegen doorslaapproblemen
Ken je het gevoel dat je maar niet kunt doorslapen? Je ligt te woelen, te piekeren, te malen over wat er die dag is gebeurd, maar goed door kunnen slapen ho maar. Daarom hebben we deze tips tegen doorslaapproblemen voor je. Misschien pas je al een paar van deze tips toe, maar we hebben ook tips waar je misschien nog niet aan hebt gedacht.
Vermijd alcohol
Hoewel sommigen alcohol als ‘slaapmutsje’ zien, kan het je slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Je lichaam heeft namelijk een paar uur nodig om de alcohol te verwerken.
Vermijd cafeïne
Cafeïne stimuleert de hersenactiviteit en kan er dus voor zorgen dat je moeilijker in slaap valt en doorslaapt. Cafeïne zit in koffie, energiedrankjes, cola, ijsthee en chocolade. Ook hier geldt dat je lichaam er een paar uur over doet om het af te breken.
Maak je slaapkamer rustig
Je slaapkamer moet een rustige plek zijn. Dit lijkt misschien een simpele tip, maar in de praktijk kan het best lastig zijn. Zorg ervoor dat er geen licht binnenkomt en dat het stil is. Soms kan het helpen om extra isolatie, beter glas of verduisteringsgordijnen te installeren. Oordopjes kunnen ook een uitkomst zijn.
Ontwikkel een slaapritme
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Dit helpt je lichaam om een ritme te ontwikkelen. Probeer dit ritme ook in het weekend aan te houden.
Vermijd beeldschermen
Ongeveer een uur voordat je wilt gaan slapen, is het een goede tip om niet meer naar beeldschermen te kijken. Dus geen tv, computer of smartphone meer. Hierdoor kan je lichaam wennen aan het ritme en kun je beter doorslapen.
Lees een boek
Lezen helpt je hersenen te ontspannen en je lichaam tot rust te komen. Kies een boek met een rustig verhaal, zodat je geen nachtmerries krijgt.
Neem een warme douche of bad
Een warme douche of bad kan je helpen te ontspannen. Na een warme douche krijg je een lekker slaperig gevoel, waardoor je sneller in slaap kunt vallen.
Doe ontspanningsoefeningen
Probeer voor het slapen gaan ontspanningsoefeningen te doen, zoals yoga of ademhalingsoefeningen. Dit kan je helpen om te ontspannen en in slaap te vallen.
Gebruik MoodComplete capsules
Een van de beste tips om in slaap te vallen is het gebruiken van MoodComplete capsules. Dit supplement is een combinatie van Omega 3, glidkruid en l-theanine.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
De ingrediënten van MoodComplete
MoodComplete bevat drie natuurlijke ingrediënten die bijdragen aan een betere nachtrust:
Omega 3: Deze vetzuren, afkomstig uit zeewieralgen, zorgen voor meer rust en structuur in je hersenen. Ze verbeteren je hersenfunctie, waardoor je gebeurtenissen beter kunt verwerken en je concentratie verbetert.
Glidkruid: Dit natuurlijke extract heeft een ontspannende werking op je hersenen. Het bevat speciale antioxidanten die rust geven en fungeren als een natuurlijk slaapmiddel. Bovendien heeft glidkruid een ontstekingsremmende werking en verbetert het je darmflora, wat ook bijdraagt aan een betere nachtrust.
L-theanine: Dit extract uit groene thee helpt je om je rustiger te voelen en minder stress te ervaren. Het helpt ook tegen menstruatiepijn, hoofdpijn en andere pijnlijke ongemakken. Door de ontspannende werking op je hersenen neemt je focus toe, waardoor je beter in staat bent om in slaap te vallen.
Doorslaapproblemen tijdens de overgang
Tijdens de overgang kunnen hormonale veranderingen leiden tot slaapproblemen. Je kunt moeite hebben met in slaap vallen, doorslapen of je kunt vroeg wakker worden. MoodComplete kan ook in deze periode helpen om je nachtrust te verbeteren.
Doorslaapproblemen oplossen met MoodComplete
Of je nu last hebt van doorslaapproblemen door stress, pijn of de overgang, MoodComplete kan je helpen om beter te slapen. De natuurlijke ingrediënten zorgen voor rust in je hoofd, waardoor je sneller in slaap valt, dieper doorslaapt en met meer energie wakker wordt. Probeer het zelf en ervaar het verschil!
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
