Vier fases van overprikkeling, kenmerken en 5 tips
Fases van overprikkeling zijn belangrijk om te weten voor veel mensen die worstelen met overgevoeligheid voor prikkels. Of je nu autisme hebt, hoog sensitief bent of een beschadiging heb opgelopen, de kans is groot dat je regelmatig door deze fases heen gaat. Maar wat houden ze precies in? En hoe herken je ze bij jezelf?
Je leest in deze blog de vier fases van overprikkeling, zodat je beter begrijpt wat er met je gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan. We geven je praktische tips om de signalen te herkennen en je energieniveau in balans te houden. Lees verder om meer inzicht te krijgen in dit bijzondere proces en ontdek hoe je beter voor jezelf kunt zorgen in tijden van overprikkeling.
Van opgetogen naar overmoedig: de eerste twee fases
De fases van overprikkeling doorlopen veel mensen onbewust. Dit zijn de vier fases van overprikkeling die iedereen doorloopt. Belangrijk om te weten is dat dit wel per persoon verschilt hoelang een fase duurt en hoe intens je het beleeft. Hoe eerder je ingrijpt, hoe makkelijker het is om weer in balans te komen. MoodComplete helpt je daarbij op een natuurlijke manier.
Fase 1
De eerste fase is altijd onschuldig. Je voelt je energiek en optimistisch. Ook gaan je dagelijkse activiteiten gaan je gemakkelijk af. Je ervaart weinig tot geen fysieke klachten. Ook sta je in deze fase open voor uitdagingen en zijn nieuwe ervaringen leuk in plaats van spannend.
Fase 2
De tweede fase is de fase van overprikkeling waarin je de controle begint kwijt te raken. Bijvoorbeeld controle over je agenda; je plant te veel afspraken in. Je zegt overal ‘ja’ tegen, ook als je eigenlijk geen tijd hebt. Het gevolg hiervan is dat je kenmerken van vermoeidheid gaat vertonen en er bekruipt je een onrustig gevoel. Sommige mensen krijgen focusproblemen en lichte hoofdpijn tijdens hun dagelijkse bezigheden.
Mocht je je herkennen in het verlies van je controle over je activiteiten, grijp dan snel in. Pak de regie terug, leer ‘nee’ zeggen of verplaats afspraken in je agenda.
De derde en vierde fase van overprikkeling
In de derde en vierde fase ga je over een grens waarop er kenmerken ontstaan die mensen vaak herkennen als overprikkeling.
Fase 3
In deze fase raakt je systeem echt overbelast. Je lichaam en geest proberen je op alle mogelijke manieren te vertellen dat het genoeg is geweest. Je kunt last krijgen van:
- Slecht slapen
- Langdurige hoofdpijn
- Licht in je hoofd
- Paniekaanvallen
- Hyperventilatie
- Visuele verstoringen (zoals lichtflitsen)
- Onverklaarbare huilbuien of woede-uitbarstingen
Het is erg belangrijk om in deze fase echt gas terug te nemen en jezelf de rust te gunnen die je nodig hebt. Ook het vermijden of uitschakelen van triggers is in deze fase noodzakelijk.
Fase 4
De vierde fase van overprikkeling is de laatste. Mensen in deze fase zijn niet meer in staat hun werk te doen, sociale contacten te onderhouden, voor hun gezin te zorgen of andere verantwoordelijkheden uit te voeren. Het is de bodem van overprikkeling. Symptomen kunnen zijn:
- Extreme uitputting
- Gevoelloosheid of verlamdheid
- Verlies van eetlust
- Onvermogen om beslissingen te nemen
- Overgevoeligheid voor de kleinste prikkels
In deze fase functioneer je nauwelijks nog. Je lichaam heeft als het ware de stekker eruit getrokken om zichzelf te beschermen tegen verdere overbelasting.
Hoe ga je om met de fases van overprikkeling?
Nu je de verschillende fases kent, is het belangrijk om deze te herkennen en te leren hoe ermee om te gaan. Hier zijn enkele tips:
Leer je eigen signalen kennen
- Houd een dagboek bij van je energieniveau en symptomen
- Vraag feedback aan mensen in je omgeving
Plan bewust rustmomenten in
- Maak tijd vrij voor ontspanning, ook als je je goed voelt
- Leer op tijd ‘nee’ zeggen tegen verplichtingen die veel van je vragen
Creëer een prikkelarme omgeving
- Richt een rustige ruimte in huis in
- Gebruik hulpmiddelen zoals noise-cancelling koptelefoons
Gebruik natuurlijke ondersteuning
- Beweeg regelmatig, eet gezond en slaap voldoende
- Gebruik supplementen zoals MoodComplete met omega-3, glidkruid extract en l-theanine
Zorg goed voor jezelf: jouw welzijn staat voorop
Het herkennen en managen van de fases van overprikkeling is een belangrijke stap in zelfzorg. Door bewust om te gaan met je energieniveau en grenzen, kun je voorkomen dat je in de latere, meer uitputtende fases terechtkomt. Luister naar je lichaam en neem de tijd om te herstellen.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
MoodComplete tegen overprikkeling
Overprikkeling ga je op een natuurlijke manier tegen met MoodComplete capsules. Dit supplement kent een unieke formule en is 100% natuurlijk. Met deze drie ingrediënten ga je overprikkeling tegen, voor zowel volwassenen als kinderen vanaf zes jaar.
Omega 3
Omega 3 is een rustgevend natuurlijk middel wat we halen uit algenextract, de primaire bron van omega 3. Het verminderd prikkels, helpt bij het functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel en verlaagd stress.
Glidkruid
De bioactieve werking van glidkruid geeft een ontspannen en kalmerend gevoel. Het bevordert je slaap, geeft een gezonde darmflora en versterkt het immuunsysteem. Met glidkruidextract kun je je beter concentreren en onthoud je informatie die belangrijk is beter.
L-theanine
Het aminozuur l-theanine uit groene thee kom vooral voor in ons zenuwstelsel en stimuleert neurotransmitters. Dat zijn overdracht stofjes of signaalstofjes voor onze hersenen. De stoffen die geactiveerd worden zijn dopamine (genot), serotonine (zelfvertrouwen en ontspanning) en GABA (remt stress en angst).
Overprikkeling neemt af, je gedachten krijgen structuur, je slaapt beter en kan beter omgaan met plotselinge veranderingen.
Hoe gebruik je MoodComplete
Om overprikkeling sterk te verminderen bestel je vandaag nog MoodComplete. MoodComplete capsules neem je iedere dag en zijn geschikt vanaf zes jaar. De dosering is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Onder de 50 kilo neem je twee capsules per dag, boven de 50 kilo neem je drie capsules per dag. De capsules neem je in met een glas water en kun je tegelijk innemen of over de dag verdelen.
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur per brievenbuspost. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
