L-theanine bij ADHD: Een natuurlijke oplossing voor concentratie?
L-theanine bij ADHD is een onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt in de zoektocht naar natuurlijke manieren om de symptomen van ADHD te verlichten. Als je worstelt met concentratieproblemen, hyperactiviteit of impulsiviteit, ben je misschien benieuwd naar de mogelijke voordelen van deze aminozuur.
In deze blog duiken we dieper in de werking van l-theanine, de potentiële voordelen voor mensen met ADHD, en wat je moet weten voordat je het gaat gebruiken. We bespreken ook:
- De juiste dosering
- Hoe lang het duurt voordat je effect merkt
- Of er bijwerkingen zijn waar je rekening mee moet houden
Hoe werkt l-theanine bij ADHD?
L-theanine is een fascinerende stof die van nature voorkomt in groene en zwarte thee. Bij mensen met ADHD heeft het een kalmerend effect zonder sufheid te veroorzaken. Maar hoe werkt het precies?
Stemming, motivatie en concentratie
L-theanine heeft de bijzondere eigenschap dat het de bloed-hersenbarrière kan passeren. Eenmaal in de hersenen, ondersteunt het verschillende neurotransmitters die een rol spelen bij ADHD-symptomen. Het verhoogt de productie van GABA, een neurotransmitter die een kalmerende werking heeft op het zenuwstelsel. Daarnaast stimuleert l-theanine de aanmaak van dopamine en serotonine, die beide belangrijk zijn voor stemming, motivatie en concentratie.
Ontspannen, aandacht en minder prikkels
Een interessant aspect van l-theanine is dat het de alpha-hersengolven kan verhogen. Deze hersengolven worden geassocieerd met een ontspannen maar alerte staat van zijn. Voor mensen met ADHD betekent dit dat ze zich beter kunnen concentreren zonder overprikkeld te raken.
Het is belangrijk om te begrijpen dat l-theanine geen medicijn of wondermiddel is wat alles in één dag oplost. Het is een natuurlijke oplossing wat voor mensen met ADHD een positief effect heeft op hun symptomen.
Voordelen van l-theanine bij ADHD
L-theanine biedt verschillende voordelen voor mensen met ADHD. De ervaringen zijn vooral deze 7 onderdelen:
- Verbeterde focus en concentratie: Veel ADHD’ers merken dat l-theanine hen helpt om beter te focussen op taken, zonder snel afgeleid te raken.
- Minder impulsief: Door de kalmerende werking helpt l-theanine om impulsieve gedachten en acties te verminderen.
- Beter slapen: Slaapproblemen komen vaak voor bij ADHD. L-theanine helpt om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen, zonder de volgende dag slaperig te zijn.
- Minder gevoelig voor stress: ADHD gaat vaak samen met verhoogde stress en angstgevoelens. L-theanine staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen zonder verdovend te werken.
- Verbeterde stemming: Door de invloed op neurotransmitters (gelukshormoon / positief gevoel) als serotonine en dopamine draagt l-theanine bij aan een stabielere en positievere stemming.
- Samenwerking met medicatie: Sommige mensen ervaren dat l-theanine de effectiviteit van hun ADHD-medicatie versterkt, terwijl bijwerkingen verminderen.
- Natuurlijke oorsprong: Als natuurlijk voorkomende stof is l-theanine voor veel mensen een aantrekkelijk alternatief, of als aanvulling op synthetische medicijnen.
Het is belangrijk om te onthouden dat de effecten van l-theanine kunnen variëren van persoon tot persoon. Wat voor de één snel werkt, kan bij de ander pas na 2 of 3 weken merkbaar zijn.
Wanneer is l-theanine bij ADHD niet geschikt?
Hoewel l-theanine voor veel mensen met ADHD veilig en effectief is, zijn er situaties waarin het gebruik ervan niet wordt aangeraden. Het is belangrijk om deze contra-indicaties te kennen:
- Zwangerschap en borstvoeding: Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar de veiligheid van l-theanine tijdens zwangerschap en borstvoeding. Het is beter om het in deze periodes te vermijden.
- Instabiele, lage bloeddruk: L-theanine kan een licht bloeddrukverlagend effect hebben. Als je al een lage bloeddruk hebt, is voorzichtigheid geboden.
- Interactie met medicijnen: L-theanine kan mogelijk interacteren met bepaalde medicijnen, waaronder bloeddrukverlagende medicatie, stimulerende middelen en softdrugs en sedativa.
- Lever- of nierproblemen: Als je lever- of nierproblemen hebt, is het soms verstandig om geen extra stoffen in te nemen die door de processen verwerkt moeten worden.
- Kinderen: De veiligheid en effectiviteit van l-theanine bij kinderen met ADHD onder de 6 jaar is nog niet voldoende onderzocht. De capsules van MoodComplete zijn door de lage dosering veilig vanaf 6 jaar.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
De juiste dosering van l-theanine bij ADHD
Het bepalen van de juiste dosering l-theanine bij ADHD is een belangrijk aspect van het gebruik. De dosering van MoodComplete capsules met l-theanine is onder de 50 kilo twee capsules per dag en boven de 50 kilo drie capsules per dag.
In iedere MoodComplete capsule zit 200mg groene thee extract, waarvan 40% l-theanine is. Dat betekend dat er 80mg l-theanine in iedere capsule zit. Bij een dosering van drie capsules per dag krijg je 240mg theanine binnen, bij een dosering van twee capsules is dat 160mg.
Uit klinisch onderzoek is theanine veilig te gebruiken tot 400mg per dag. Met een dagelijkse dosering van 160mg of 240mg is dit natuurlijke product veilig te gebruiken.
- Startdosering: Begin met een lage dosis van 100-200 mg per dag. Dit geeft je lichaam de kans om aan de stof te wennen.
- Geleidelijke verhoging: Als je na een week geen effect merkt, kun je de dosering geleidelijk verhogen tot maximaal 400 mg per dag.
- Verdeling over de dag: Je kunt de dagelijkse dosis verdelen over 1-3 innames, afhankelijk van wanneer je de meeste ondersteuning nodig hebt.
- Timing: Veel mensen nemen l-theanine 30-60 minuten voor een taak die concentratie vereist, of voor het slapengaan als ze moeite hebben met inslapen.
- Individuele verschillen: Houd er rekening mee dat de optimale dosering per persoon kan verschillen. Factoren zoals lichaamsgewicht, metabolisme en de ernst van ADHD-symptomen spelen hierbij een rol.
- Combinatie met cafeïne: Sommige studies suggereren dat een combinatie van l-theanine met cafeïne (in een verhouding van 2:1) effectief kan zijn voor verbeterde focus.
- Langetermijngebruik: Voor dagelijks gebruik op de lange termijn wordt vaak een dosering van 200-400 mg per dag aanbevolen.
Onthoud ook dat meer niet altijd beter is. Hogere doseringen leiden niet noodzakelijkerwijs tot betere resultaten en kunnen in sommige gevallen zelfs ongewenste effecten veroorzaken. Houdt je daarom aan de aanbevolen dagelijkse dosering.
Hoe snel werkt l-theanine bij ADHD?
Als je l-theanine gaat gebruiken voor je ADHD-symptomen, vraag je je waarschijnlijk af hoe snel je resultaat kunt verwachten. De werkingssnelheid van l-theanine kan variëren, maar hier zijn enkele richtlijnen:
- Acute effecten: Sommige mensen merken al binnen 30-60 minuten na inname een kalmerend effect. Dit kan helpen bij momenten van stress of wanneer je je moet concentreren op een specifieke taak.
- Dagelijkse werking: De werking houdt, afhankelijk van de dosering, 8 tot 12 uur aan. Daarna neemt de werking in enkele uren geleidelijk af.
- Cumulatieve effecten: Voor een meer blijvend effect op ADHD-symptomen, kan het enkele weken duren voordat je duidelijke verbeteringen opmerkt. Consistentie is hierbij belangrijk.
- Individuele verschillen: De snelheid waarmee l-theanine werkt, kan per persoon verschillen. Factoren zoals metabolisme, lichaamsgewicht en de ernst van ADHD-symptomen spelen hierbij een rol.
- Combinatie met andere stoffen: L-theanine in combinatie met cafeïne, zoals in koffie, kan sneller effect hebben op alertheid en focus.
- Regelmaat: Dagelijks gebruik van l-theanine geeft meer stabiele en merkbare effecten op de lange termijn.
- Slaapverbetering: Als je l-theanine gebruikt om je slaap te verbeteren, kun je mogelijk al na enkele dagen een verschil merken in je slaapkwaliteit.
Ondanks het feit dat l-theanine snel werkt, is het slim om de capsules voor langere tijd in te nemen. Zo worden ritmes en gewoontes ook aangepast en neemt je lichaam en geest de positieve eigenschappen over.
De l-theanine in MoodComplete is een natuurlijk product. Als je voor de eerste keer MoodComplete met l-theanine kan het zijn dat je de werking een paar dagen later gaat merken.
Mogelijke bijwerkingen van l-theanine
L-theanine staat bekend als een veilige stof met weinig bijwerkingen zolang je onder de dagelijkse hoeveelheid van 400mg blijft. Toch is het belangrijk om op de hoogte te zijn van mogelijke neveneffecten, vooral als je het gebruikt voor ADHD-symptomen. Hier zijn enkele punten om rekening mee te houden:
- Milde bijwerkingen: Sommige mensen rapporteren lichte hoofdpijn, duizeligheid of maag-darmklachten bij het gebruik van l-theanine. Deze effecten zijn meestal de eerste paar dagen en verdwijnen vaak vanzelf.
- Slaperigheid: Hoewel l-theanine bekend staat om zijn kalmerende werking zonder sufheid, kunnen sommige mensen toch een lichte vermoeidheid ervaren, vooral bij hogere doseringen.
- Interactie met medicijnen: L-theanine kan mogelijk de effecten van bepaalde medicijnen beïnvloeden, waaronder bloeddrukverlagende middelen en stimulerende medicatie voor ADHD.
- Allergische reacties: Hoewel zeldzaam, zijn allergische reacties op thee en dus op l-theanine mogelijk. Stop met het gebruik als je symptomen zoals huiduitslag, jeuk of ademhalingsmoeilijkheden ervaart.
- Langetermijneffecten: Er is nog weinig bekend over de effecten van langdurig gebruik van hoge doseringen l-theanine. Het is verstandig om maximaal 400mg per dag te gebruiken als je l-theanine voor langere tijd wilt gebruiken. Bij een dosering van drie MoodComplete capsules per dag krijg je 240mg theanine binnen, bij een dosering van twee capsules is dat 160mg.
Het is belangrijk om op te merken dat de meeste mensen l-theanine goed verdragen en weinig tot geen bijwerkingen ervaren. Toch is het verstandig om alert te zijn op eventuele ongewenste effecten, vooral in het begin van het gebruik.
L-theanine in MoodComplete: Een natuurlijke oplossing voor ADHD?
MoodComplete is een innovatief supplement dat l-theanine combineert met andere natuurlijke ingrediënten om een holistische aanpak te bieden voor mensen met ADHD.
In MoodComplete capsules werkt l-theanine samen met andere ingrediënten zoals Omega 3 en Glidkruid. Deze combinatie is zorgvuldig samengesteld om verschillende aspecten van ADHD aan te pakken.
- Verbeterde focus
- Stressvermindering
- Ondersteuning van hersenfunctie
- Natuurlijke oorsprong
- Veilig gebruik
- Holistische aanpak
Conclusie: Is l-theanine de juiste keuze voor jou?
Nu je meer weet over l-theanine bij ADHD, vraag je je misschien af of het de juiste keuze voor jou is. Het antwoord hierop is persoonlijk en hangt af van verschillende factoren. Hier zijn enkele punten om te overwegen:
- Natuurlijke aanpak: Als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je ADHD-symptomen te managen, is l-theanine een goede aanpak.
- Milde symptomen: Voor mensen met milde ADHD-symptomen biedt l-theanine voldoende ondersteuning zonder de noodzaak van sterkere medicatie.
- Aanvulling op behandeling: L-theanine is een waardevolle aanvulling zijn op je huidige ADHD-behandeling, vooral als je nog steeds worstelt met bepaalde symptomen.
- Weinig bijwerkingen: Als je gevoelig bent voor bijwerkingen van traditionele ADHD-medicatie, is l-theanine een fijner en natuurlijk alternatief.
- Stressvermindering: Als stress een grote rol speelt in je ADHD-symptomen, is de kalmerende werking van l-theanine bijzonder nuttig.
- Slaapverbetering: Voor ADHD’ers die moeite hebben met slapen, helpt l-theanine om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Overweeg je om l-theanine te proberen voor je ADHD-symptomen? MoodComplete biedt een uitgebalanceerde formule die l-theanine combineert met andere natuurlijke ingrediënten die je ondersteunen. Het is een veilige en effectieve manier om de voordelen van l-theanine te ervaren als onderdeel van een bredere, natuurlijke aanpak van ADHD.
Ontdek zelf het verschil dat een natuurlijke, eenvoudige verandering maakt in je dagelijks leven met ADHD.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
