Rusteloosheid verminderen op een natuurlijke manier
Rusteloosheid verminderen is een uitdaging waar veel mensen mee bezig zijn in onze drukke samenleving. Het gevoel van onrust kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om meer ontspanning te vinden.
In deze blog ontdek je hoe je met behulp van tips, voedingsstoffen en kruidextracten je innerlijke rust kunt terugvinden. We bespreken de rol van omega 3, glidkruid en l-theanine bij het verminderen van rusteloosheid, en introduceren je aan MoodComplete. De natuurlijke oplossing die je helpt je gemoedsrust te hervinden.
Wat zijn oorzaken van rusteloosheid?
Rusteloosheid verminderen doe je door opzoek te gaan naar de oorzaak. Soms is dat heel makkelijk aan te wijzen maar vaak is het een complexe combinatie van allerlei invloeden en eigenschappen. Veel mensen weten daarom niet wat de oorzaak van rusteloosheid is. Hier vindt je een aantal onderwerpen waar je misschien de oorzaak kan vinden:
- Overtollige energie. Als je energie over hebt wil je lichaam graag je hoofd leeg maken door beweging. Kenmerken zijn je voet op en neer bewegen als je je benen over elkaar slaat, tikken of trommelen met je vingers op de tafel of graag even lopen.
- Geen rust voor je hoofd. Het gezegde ‘altijd aan staan’ komt je misschien wel bekend voor. Van altijd online zijn en in contact staan met anderen of weten dat je op ieder moment gebeld kan worden of een belangrijk berichtje kan krijgen geeft rusteloosheid.
- Onvoldoende nachtrust. Van onvoldoende nachtrust worden veel mensen niet meer moe maar rusteloos.
- Overmatig gebruik van suiker of cafeïne. Deze stimulerende middelen geven je een verhoogd stresslevel waardoor je beter kan presteren op korte termijn maar op langere termijn een rusteloos gevoel geven.
- Geen duidelijk doel of heldere planning. Rusteloosheid verminderen doe je door een heldere agenda te hebben en steeds scherp je doel te bepalen. Niet weten waar je heen gaat en wat er vandaag af moet geeft een rusteloos gevoel.
Tips tegen rusteloosheid
Naast alle middelen die je kan nemen zijn er ook dingen die je zelf kunt voor rusteloosheid verminderen. Hier zijn zeven tips om rusteloosheid tegen te gaan:
- Beweeg iedere dag: Beweging kan helpen om overtollige energie kwijt te raken. Ook verhoogd de productie van endorfines tijdens lichaamsbeweging, wat een kalmerend effect heeft. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen, of het nu gaat om wandelen, joggen, yoga of een andere vorm van lichaamsbeweging.
- Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je lichaam te kalmeren en je geest te ontspannen. Probeer bijvoorbeeld de 4-7-8 techniek: adem in door je neus gedurende 4 seconden, houd je adem in gedurende 7 seconden, en adem uit door je mond gedurende 8 seconden.
- Mindfulness en meditatie: Mindfulness en meditatie kunnen je helpen om in het moment te blijven en je rusteloosheid te verminderen. Er zijn veel apps en online bronnen die begeleide meditaties aanbieden.
- Structuur in je dag: Een gestructureerde dagindeling helpt je om rusteloosheid te verminderen. Maak een planning voor je dag met specifieke tijden voor werk, ontspanning en sociale activiteiten. Dit kan helpen om je geest georganiseerd en kalm te houden.
- Vermijd cafeïne en suiker: Cafeïne en suiker kunnen je zenuwstelsel stimuleren en rusteloosheid verergeren. Probeer deze stoffen te beperken, vooral later op de dag, om een kalmere gemoedstoestand te bevorderen. Twee of drie kopjes koffie en rond hetzelfde moment twee keer zoveel water kunnen rusteloosheid verminderen.
- Slaap voldoende: Een goede nachtrust is cruciaal voor je algehele welzijn en kan helpen om rusteloosheid te verminderen. Zorg voor een consistente slaaproutine en creëer een ontspannende slaapomgeving.
- Praat met iemand: Soms kan het praten met een vriend, familielid of therapeut helpen om je gevoelens van rusteloosheid te verlichten. Het delen van je gedachten en zorgen kan een opluchting zijn en nieuwe perspectieven bieden.
Probeer deze tips uit en kijk wat het beste voor jou werkt. Het is belangrijk om geduldig te zijn met jezelf en verschillende strategieën te proberen totdat je vindt wat het beste helpt om je rusteloosheid te verminderen.
Rusteloosheid verminderen samen met de natuur
Een natuurlijke aanpak om rusteloosheid te verminderen doe je met MoodComplete. Een supplement compleet ontwikkeld tegen stress, overgevoeligheid en rusteloosheid. Het bevat drie natuurlijke ingrediënten: Omega 3 uit algenextract, glidkruidextract en l-theanine uit groene thee. De combinatie van deze drie natuurlijke producten maakt het effect wat aansluit bij je lichaam en je meer rust geeft op een subtiele manier.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
De kracht van omega 3 tegen rusteloosheid
Omega 3 vetzuren spelen een cruciale rol in het verminderen van rusteloosheid. Deze essentiële vetzuren, die je lichaam niet zelf kan aanmaken, hebben een positieve invloed op je hersenfunctie en gemoedstoestand. Onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan omega 3 kan leiden tot stemmingswisselingen en een verhoogd gevoel van onrust.
Door je inname van omega 3 te verhogen, kun je je mentale welzijn verbeteren en rusteloosheid verminderen. Goede bronnen van omega 3 zijn:
- Vette vis zoals zalm, makreel en sardines (bevatten Omega 3 omdat ze zeewier en algen eten;
- Lijnzaad en chiazaad waar Omega 3 in voorkomt;
- Walnoten;
- Algen en zeewier (extract met de meest pure en natuurlijke vorm van Omega 3)
Het dagelijks innemen van MoodComplete kan helpen om je omega 3-niveaus op peil te houden en zo bij te dragen aan een rustiger gemoed.
Glidkruid: een natuurlijke rustgever
Glidkruid, ook wel bekend als skullcap, is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde om rusteloosheid te verminderen. Dit veelzijdige kruid staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en helpt bij het verminderen van stress en angstgevoelens.
De werkzame stoffen in glidkruid hebben een mild sederend effect, wat betekent dat ze je helpen ontspannen zonder je suf te maken. Enkele voordelen van glidkruid zijn:
- Het bevordert een gezonde slaap
- Het ondersteunt het zenuwstelsel
- Het kan helpen bij het verminderen van spanning en onrust
Glidkruid kan worden ingenomen als thee, tinctuur of supplement. Glidkruid extact in MoodComplete werkt beter bij toevoeging van l-theanine en Omega 3.
L-theanine: de rustgevende aminozuur uit groene thee
L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee en staat bekend om zijn rustgevende eigenschappen. Het heeft de bijzondere eigenschap dat het ontspanning bevordert zonder slaperigheid te veroorzaken, waardoor het ideaal is om rusteloosheid overdag te verminderen.
Onderzoek heeft aangetoond dat l-theanine:
- De productie van alfagolven in de hersenen stimuleert, wat geassocieerd wordt met een ontspannen gemoedstoestand
- Stress en angstgevoelens verminderen
- De slaapkwaliteit verbeteren
Je kunt l-theanine binnenkrijgen door regelmatig groene thee te drinken of door supplementen te nemen. Het combineren van l-theanine met andere natuurlijke rustgevers kan de effectiviteit verder vergroten.
MoodComplete: jouw natuurlijke oplossing tegen rusteloosheid
Als je op zoek bent naar een alomvattende oplossing om rusteloosheid te verminderen, is MoodComplete de perfecte keuze voor jou. Dit natuurlijke supplement combineert de kracht van omega 3, glidkruid en l-theanine als natuurlijke rustgevende ingrediënten om je te helpen je innerlijke balans te hervinden.
MoodComplete is speciaal ontwikkeld om:
- Rusteloosheid op een natuurlijke manier te verminderen
- Je gemoedstoestand te verbeteren
- Je weerstand tegen stress te verhogen
- Je algehele welzijn te ondersteunen
Door de synergie van zorgvuldig geselecteerde ingrediënten biedt MoodComplete een holistische aanpak om rusteloosheid aan te pakken. Het is een veilige en effectieve manier om meer rust in je leven te brengen, zonder bijwerkingen van synthetische medicijnen.
Breng rust in je leven met natuurlijke oplossingen
Het verminderen van rusteloosheid is een proces dat tijd en geduld vraagt, maar met de juiste natuurlijke ondersteuning kun je grote stappen zetten naar een rustiger leven. Door de kracht van omega 3, glidkruid en l-theanine te benutten, geef je je lichaam en geest de tools om beter om te gaan met stress en onrust. De meeste mensen ervaren vermindering van rusteloosheid vanaf de vijfde tot zevende dag ongeveer.
Wil je zelf ervaren hoe natuurlijke ingrediënten je kunnen helpen om rustiger in het leven te staan? Probeer dan MoodComplete en zet de eerste stap naar een meer ontspannen en evenwichtig leven.
Hoe gebruik je MoodComplete?
Je neemt dagelijks het supplement in net voor het ontbijt met een glas water. De dagelijkse dosering is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Bij een lichaamsgewicht onder de 50 kilo neem je 2 capsules, bij een lichaamsgewicht boven de 50 kilo neem je 3 capsules. Vanaf het zesde levensjaar is MoodComplete te gebruiken.
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
