Stemmingswisselingen natuurlijk tegengaan
Stemmingswisselingen zijn voorkomen normaal tijdens de overgang. Er veranderen zoveel natuurlijke en complexe balansen in het lichaam van een vrouw tijdens de overgang, dat stemmingswisselingen een logisch gevolg zijn. Wel moeten we erkennen dat het soms grote impact heeft op je dagelijkse leven. Stemmingswisselingen kunnen je energielevel, je motivatie en zelfs je relaties beïnvloeden. Wat je eraan kan doen op een natuurlijke manier lees je hier.
Wat zijn stemmingswisselingen?
Stemmingswisselingen zijn veranderingen in je emoties of je gemoedstoestand die ineens opkomen. Het ene moment voel je je vrolijk en opgewekt, het volgende moment ben je verdrietig of geïrriteerd. Het is een gevoel van emotionele instabiliteit, waarbij je stemming zonder duidelijke reden kan omslaan.
Wanneer heb je last van stemmingswisselingen?
Iedereen heeft wel eens last van stemmingswisselingen. Ze maken deel uit van het leven. Maar als je merkt dat je stemmingen snel en vaak veranderen, en dat dit je dagelijkse leven beïnvloedt, dan heb je last van stemmingswisselingen. Vooral tijdens de overgang kunnen stemmingswisselingen een probleem vormen. De hormonale veranderingen die je lichaam tijdens deze periode ondergaat, kunnen je emoties flink in de war sturen.
Wat zijn de oorzaken van stemmingswisselingen?
Stemmingswisselingen kunnen naast de overgang ook veroorzaakt of versterkt worden door een combinatie van interne en externe factoren. De menselijke emoties en stemmingen zijn complex en worden beïnvloed door biologische, psychologische en omgevingsfactoren. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van stemmingswisselingen:
Biologische factoren:
- Hormonale veranderingen: Fluctuaties in hormonen, zoals tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap, postpartumperiode en menopauze, kunnen invloed hebben op stemmingen.
- Neurochemie: Disbalans in neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline kan leiden tot stemmingsstoornissen zoals depressie en bipolaire stoornis.
Psychologische factoren:
- Stress: Langdurige of intense stress kan leiden tot stemmingswisselingen en zelfs tot stemmingsstoornissen.
- Psychische aandoeningen: Stoornissen zoals depressie, bipolaire stoornis, angststoornissen en borderline persoonlijkheidsstoornis kunnen gepaard gaan met stemmingswisselingen.
- Persoonlijkheid: Individuele verschillen in persoonlijkheid en copingmechanismen kunnen van invloed zijn op hoe iemand met emotionele uitdagingen omgaat.
Omgevingsfactoren:
- Sociale omstandigheden: Relaties, werk, financiële problemen en andere sociale situaties kunnen stemmingswisselingen veroorzaken.
- Seizoensgebonden veranderingen: Sommige mensen ervaren stemmingswisselingen als gevolg van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), waarbij ze tijdens bepaalde seizoenen depressieve symptomen ervaren.
Levensgebeurtenissen:
- Traumatische gebeurtenissen: Overlijden, verlies van baan, scheiding en andere ingrijpende gebeurtenissen kunnen leiden tot intense en plotselinge stemmingswisselingen.
- Positieve gebeurtenissen: Hoewel positieve gebeurtenissen vaak geluk en vreugde brengen, kunnen ze ook emotionele schommelingen veroorzaken door aanpassing aan veranderingen.
Leefstijlfactoren:
- Slaapgebrek: Onvoldoende slaap kan van invloed zijn op stemmingen en leiden tot prikkelbaarheid en emotionele instabiliteit.
- Voeding: Voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren en vitamine D kunnen invloed hebben op stemmingen.
- Alcohol en drugs: Misbruik van alcohol en drugs kan leiden tot stemmingswisselingen en verslechtering van de geestelijke gezondheid.
Tips tegen stemmingswisselingen
Stabiliteit in je humeur is erg fijn. Stemmingswisselingen kun je tegengaan door soms simpele veranderingen door te voeren. Naast de capsules van MoodComplete kun je deze tips gebruiken om stemmingswisselingen tegen te gaan.
Onderhoud een gezonde levensstijl:
- Zorg voor voldoende slaap: Regelmatige en voldoende slaap kan je stemming positief beïnvloeden.
- Eet evenwichtig: Een gebalanceerd dieet met voldoende voedingsstoffen kan je energieniveau en stemming stabiliseren.
- Blijf gehydrateerd: Voldoende water drinken kan ook je algehele gevoel van welzijn verbeteren.
Beweeg regelmatig:
Fysieke activiteit kan helpen bij het vrijkomen van endorfines, wat je stemming kan verbeteren. Probeer regelmatig te bewegen, zelfs als het maar een korte wandeling is.
Beoefen ontspanningstechnieken:
Yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en je geest tot rust te brengen.
Onderhoud sociale contacten:
Tijd doorbrengen met vrienden en familie kan je stemming positief beïnvloeden en gevoelens van eenzaamheid verminderen.
Stel realistische doelen:
Het stellen van haalbare doelen en het volbrengen ervan kan je gevoel van eigenwaarde en tevredenheid vergroten.
Houd een dagboek bij:
Het bijhouden van een dagboek kan helpen om je gedachten en emoties te uiten en beter inzicht te krijgen in wat je stemming beïnvloedt.
Vermijd overmatig alcohol- en drugsgebruik:
Alcohol en drugs kunnen stemmingswisselingen verergeren. Beperk hun gebruik of vermijd ze indien mogelijk.
Zorg voor structuur:
Een regelmatige dagelijkse routine kan je helpen om meer stabiliteit en voorspelbaarheid in je leven te brengen.
Praat erover:
Deel je gevoelens en ervaringen met vertrouwde vrienden, familieleden of professionals. Soms kan praten over wat je doormaakt al verlichting bieden.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
MoodComplete tegen stemmingswisselingen
Als je last hebt van stemmingswisselingen, is het belangrijk om te weten dat er natuurlijk middel is die stemmingswisselingen afvlakt. MoodComplete is een natuurlijk supplement dat speciaal is ontwikkeld voor het in controle brengen van je mentale welzijn.
De ingrediënten zijn Omega 3 uit algenextract, glidkruid en l-theanine. De combinatie van deze werkzame stoffen geven een rustgevend en gestructureerd denkvermogen. Deze ingrediënten staan bekend staan om hun positieve effect op de stemming. Het kan helpen om je gemoedstoestand te stabiliseren en je beter te laten voelen.
Hoe gebruik je MoodComplete
De capsules van MoodComplete zijn 100% natuurlijk. Vanaf zes jaar kun je Omega 3, l-theanine en glidkruid gebruiken. Je neemt de capsules in voor het ontbijt met een glas water. De dosering is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Weeg je onder de 50 kilo, dan is de dosering twee capsules per dag. Weeg je meer dan 50 kilo is de dosering drie capsules per dag. Je kan de capsules tegelijk innemen of verdelen over de dag. De werking van de ingrediënten merk je vanaf zo’n 30 minuten na inname en gaat door tot 8 tot 12 uur na inname.
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
