Stress darmen symptomen: herken de signalen
Heb je je ooit afgevraagd waarom je, als je stress ervaart, last krijgt van je darmen? Het lijkt wel alsof je lichaam een directe lijn heeft van je hersenen naar je buik. En dat is niet zo gek, want de relatie tussen stress en darmklachten is sterker dan je misschien denkt. In deze blog ontdek je hoe stress invloed heeft op je darmflora en welke rol ontstekingswaarden hierin spelen.
Dit is waarom stress en darmklachten tegelijk voorkomen
Stress uit zich in veel verschillende symptomen. Voorbeelden zijn symptomen met darmproblemen. Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen van stress die invloed kunnen hebben op de darmen:
- Buikpijn: Stress kan leiden tot spierspanning en krampen in de buik. Continu stress geeft buikpijn. Gezonde stress of opwinding voelen we ook in onze buik: de welbekende vlinders.
- Diarree of constipatie: Stress kan de darmbewegingen veranderen. Dat kan leiden tot diarree klachten of juist constipatie, verstopping van de darmen.
- Opgeblazen gevoel: Stress voel je in je darmen met symptomen zoals een opgeblazen gevoel. De spijsvertering kan vertragen en leiden tot gasophoping en een opgeblazen gevoel.
- Misselijkheid: Stress kan misselijkheid veroorzaken als gevolg van de impact ervan op het spijsverteringsstelsel.
- Brandend maagzuur: Stress verhoogt de productie van maagzuur. Het gevolg kan zijn dat je last krijgt van brandend maagzuur en/of ongemak in de bovenbuik.
- Gewichtsveranderingen: Sommige mensen hebben de neiging om meer te eten onder stress, terwijl anderen juist minder eetlust hebben. Deze veranderingen in eetgewoonten kunnen leiden tot gewichtsschommelingen.
- Veranderingen in ontlastingspatronen: Stress kan leiden tot frequente veranderingen in ontlastingspatronen, zoals afwisselend diarree en constipatie.
- Verhoogde gevoeligheid voor voedselallergieën en intoleranties: Onder stress kan de darmgevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen toenemen. Sommige mensen worden door stress gevoeliger voor voedselallergieën en intoleranties.
Met supplementen die stress tegengaan ga je dus de oorzaak van darmklachten door stress tegen.
De invloed van stress op je darmflora
Stress is niet alleen een mentale toestand; het heeft ook fysieke gevolgen. Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam meer cortisol, een stresshormoon dat invloed heeft op je darmflora. Deze veranderingen geven allerlei verschillende darmklachten, zoals opgeblazen gevoel, krampen en onregelmatige stoelgang.
Stress en ontstekingswaarden: een ongezonde combinatie
Stress kan ook direct bijdragen aan verhoogde ontstekingswaarden in je lichaam. Dit werkt als volgt. Stress zorgt voor een verhoogde productie van cortisol. Cortisol kan leiden tot een ontstekingsreactie in het lichaam. Deze ontsteking kan de darmwand aantasten, wat darmklachten veroorzaakt.
Het is dus belangrijk om stress te beheersen. Niet alleen voor je mentale welzijn maar ook voor de gezondheid van je darmen.
Tips om stress en darmklachten te verminderen; 5 stuks
Het tegengaan van darmklachten door stress vereist een bijzondere benadering. Met deze tips richt je je op het verminderen van zowel de fysieke als de emotionele onderdelen van stress. Hier zijn enkele uitgebreide tips die kunnen helpen:
- Dieet aanpassingen:
- Vermijd voedingsmiddelen die darmklachten kunnen verergeren. Voorbeelden daarvan zijn cafeïne, alcohol, zuivelproducten (bij een lactose-intolerant), vetrijk voedsel en sterk gekruid voedsel.
- Probeer een vezelrijk dieet te handhaven. Dat doe je met veel groenten, fruit, volkoren granen en bonen. Dit kan de spijsvertering bevorderen.
- Houd een voedingsdagboek bij. Zo kom je erachter welke voedingsmiddelen misschien een verband hebben met je darmklachten.
- Stressmanagementtechnieken:
- Gebruik mindfulness, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
- Met regelmatige lichaamsbeweging kun je stress verminderen en de darmfunctie te verbeteren.
- Zoek steun bij vrienden, familie of een therapeut om stress te bespreken en te verlichten.
- Levensstijlaanpassingen:
- Stel realistische doelen en prioriteiten in je leven. Dat kan helpen om overmatige stress te vermijden.
- Leer om voortijdig te plannen en ruimte in je agenda te houden om deadlines te halen zonder overweldigd te raken.
- Neem regelmatig pauzes gedurende de dag om te ontspannen en op te laden.
- Vermijd overmatige blootstelling aan factoren die stress veroorzaken. Bekende factoren zijn overmatig werken of onenigheid met mensen om je heen.
- Hydratatie en voedingssupplementen:
- Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag. Dit voorkomt uitdroging, wat de darmfunctie kan beïnvloeden.
- Gebruik supplementen die stress verminderen, een gezonde darmflora bevorderen en spijsverteringsproblemen verminderen.
- Rust voldoende:
- Plan regelmatig rustige momenten, dagdelen of hele dagen. Zo krijgt je lichaam en geest de ruimte om op te laden.
- Trek de natuur in. Frisse lucht, ruimte en al wandelend genieten van de omgeving helpt tegen stress.
- Een diëtist kan helpen bij het ontwikkelen van een gepersonaliseerd dieetplan dat rekening houdt met jouw specifieke behoeften en symptomen.
Natuurlijke l theanine, omega 3 in zijn meest pure
plantaardige vorm en glidkruid vindt je
in MoodComplete capsules.
Ontdek de oplossing voor stress én darmklachten
Stress en darmklachten hebben veel met elkaar te maken. Met de capsules van MoodComplete ga je zowel de oorzaak als het gevolg tegen. MoodComplete is een formule met drie ingrediënten:
- Omega 3 uit algenextract (plantaardig): Omega 3-vetzuren staan bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Omega 3 helpt niet alleen bij het verminderen van ontstekingen, maar heeft ook een positieve invloed op je stressniveau. Door de hersenfunctie te ondersteunen, heeft dit natuurlijke middel een kalmerende werking, waardoor je beter met stress kunt omgaan.
- Glidkruid extract: Glidkruid extract is een natuurlijk wondermiddel dat zowel stress als darmklachten tegengaat. Dit kruid wordt veel gebruikt omdat het een kalmerend effect heeft. Het geeft niet allen je gedachten rust, maar helpt je spijsvertering ook op een gezonde manier. Glidkruid helpt bij het verminderen van spanning in het lichaam, wat minder darmklachten geeft. Het is een natuurlijke manier om de vicieuze cirkel van stress en spijsverteringsproblemen te doorbreken.
- L-theanine uit groene thee: L-theanine is een aminozuur dat bekend staat om zijn vermogen om ontspanning te verbeteren zonder dat je slaperig wordt. Het is een veel gebruikt middel voor mensen die op een natuurlijke manier om hun stressniveau willen beheersen. Daarnaast heeft L-theanine positieve effecten op de balans in de darmflora.
Hoe gebruik je MoodComplete?
Je neemt dagelijks het supplement in net voor het ontbijt met een glas water. De dagelijkse dosering is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Bij een lichaamsgewicht onder de 50 kilo neem je 2 capsules, bij een lichaamsgewicht boven de 50 kilo neem je 3 capsules. Vanaf het zesde levensjaar is MoodComplete te gebruiken.
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
