Tips om in slaap te vallen 

Moeilijk in slaap komen is een van de vervelendste situaties die je kan hebben. Draaien, piekeren, voorbereiden of juist verwerken wat die dag is gebeurd, maar in slaap komen lukt niet. Schaapjes tellen lukt niet, vandaar deze tips. In deze blog lees je tips om in slaap te vallen. Sommige tips zal je misschien al toepassen. Toch zul je tips lezen over hoe kan je sneller slapen die je nog niet wist.

1. Om goed te slapen is het vermijden van alcohol belangrijk. Hoewel sommige mensen alcohol een ‘slaapmutsje’ noemen, kan het de kwaliteit van het slapen negatief beïnvloeden. Een gezond lichaam heeft enkele uren nodig om alcohol uit je lichaam te verwijderen.
2. Datzelfde geldt voor cafeïne. Dit stofje stimuleert juist de hersenactiviteit. Ook bij cafeïne duurt het enkele uren voordat het uit je lichaam weg is. Cafeïne zit in koffie, energiedrankjes, cola, ijsthee en chocolade.
3. Maak je slaapkamer een rustige omgeving. Het lijkt een van de simpelste tips om in slaap te vallen, maar is moeilijk. Echte stilte en geen licht bevorderen het in slaap vallen. Soms is extra isolatie, beter glas of verduisteringsgordijnen een goede oplossing. Oordopjes zijn natuurlijk ook een slimme zet.
4. Ontwikkel een slaapritme. Als je je afvraagt; hoe kan je sneller slapen?, is het een goede tip om iedere dag op hetzelfde moment naar bed te gaan. Ook het opstaan op steeds hetzelfde tijdstip helpt beter slapen. Om door de weeks beter te slapen, moet je proberen deze slaaproutine ook in het weekend aan te houden.
5. Vermijd lichtgevende schermen. Vanaf ongeveer een uur voordat je wilt gaan slapen is het een goede tip om niet meer naar beeldschermen te kijken. Een van de tips om in slaap te vallen is het stoppen met tv-kijken, werken achter een beeldscherm of op je smartphone kijken. Als je deze tip toepast, went je lichaam aan het ritme en kun je beter slapen.
6. Lees een boek voor dat je gaat slapen. Het ontspannen van je hersenen en het tot rust komen van je lichaam gaan samen op bij het lezen. Kies voor een boek met een rustig verhaal, zodat je niet alsnog een horrordroom creëert.
7. Neem een warme douche of bad. Het helpt je te ontspannen en na een warme douche in de avond krijg je een rozig gevoel. Van dit gevoel – loom en slaperig- kun je sneller slapen.
8. Ontspanningsoefeningen: Probeer ontspanningsoefeningen te doen voordat je gaat slapen, zoals yoga of ademhalingsoefeningen. Dit kan je helpen om te ontspannen en in slaap te vallen.
9. Een van de beste tips om in slaap te vallen is het gebruiken van MoodComplete capsules. Dit supplement is een samenstelling van Omega 3, glidkruid en l-theanine.

Beter slapen met MoodComplete

De unieke samenstelling van MoodComplete capsules bestaat uit Omega 3, glidkruid en l-theanine. Deze formule zorgt voor dieper slapen en dat je beter in slaap valt. Hoe kan je sneller slapen? Met deze drie unieke ingrediënten.

Omega 3 zorgt voor meer rust en structuur in je hersenen. Door de hersenactiviteit niet meer te maken maar te verbeteren, ben je in staat om je concentratie en leervermogen te verbeteren. Ook draagt omega 3 bij aan het geheugen en je psychische gezondheid.

Omega 3 bij MoodComplete komt uit zeewier algen. Dit is de primaire en meest natuurlijke vorm van dit vetzuur. Algen zijn kleine plantjes en produceren omega-3-vetzuur DHA. Vette vissoorten zoals sardientjes en haringen bevatten ook Omega 3, omdat ze deze algen eten.

Glidkruid om in slaap te vallen

Het extract van de glidkruid plant heeft een natuurlijke bioactieve werking op het brein. Het geeft ontspanning en rust. De kalmerende werking van glidkruid komt door de flavonoïden 1 en 2. Het is een natuurlijke slaapbevorderaar.

Glidkruid heeft ook een ontstekingsremmende werking en verbetert de darmflora. Hierdoor wordt je spijsvertering beter en verhoogd het je weerstand. Een gezonde darmflora bevordert een goede nachtrust.

L-theanine in MoodComplete

Om beter te slapen is l-theanine een ideaal hulpmiddel. Laag gedoseerd, puur natuur en heel divers in voordelen. Het extract uit groene thee is een rustgevend middel wat tegelijk stress vermindert. Je nachtrust wordt beter. Voor dames is het een fijne bijkomstigheid dat l-theanine ook een natuurlijk middel tegen ongemakken tijdens de menstruatie.

De meest pure vorm van l-theanine helpt tegen angst en stress. Doordat je hersenen zich kunnen ontspannen neemt de focus toe. Hierdoor ben je beter in staat om in slaap te vallen omdat je lesstof of situaties beter hebt opgenomen, kunt onthouden en goed kan verwerken.

MoodComplete capsules bestellen

Om beter te slapen bestel je vandaag nog MoodComplete. MoodComplete capsules neem je iedere dag en is geschikt vanaf zes jaar. De dosering is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Onder de 50 kilo neem je twee capsules per dag, boven de 50 kilo neem je drie capsules per dag. De capsules neem je in met een glas water en kun je tegelijk innemen of over de dag verdelen.

Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur per brievenbuspost. Verzending is gratis in Nederland en België.