Ontdek de relatie tussen voeding en ADD
Heb je ooit stilgestaan bij de relatie tussen voeding en ADD? Het is een onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt. Voeding speelt namelijk een cruciale rol in onze mentale prestaties en kan een verschil maken in de beleving van ADD. In deze blog duiken we dieper in op de relatie tussen voeding en ADD, geven we je praktische voedingstips en introduceren we MoodComplete als ondersteuning bij ADD.
Wat is ADD?
ADD, ofwel Attention Deficit Disorder, is een neurobiologische variant die zich kenmerkt door concentratieproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit. Het wordt ook wel een aandachtstekortstoornis genoemd. Maar wist je dat voeding een grote invloed kan hebben op de symptomen van ADD? Onderzoek toont aan dat een gebalanceerd dieet kan helpen om de symptomen van ADD te beheersen en zelfs te verminderen.
Voeding en ADD; gebruik deze tips
Als je ADD hebt, kan het nuttig zijn om je dieet aan te passen. Er zijn soorten voeding die de gevolgen van ADD verminderen. Deze soorten hebben een positieve invloed. Het is belangrijk om te onthouden dat de impact van specifieke voedingsmiddelen van persoon tot persoon kan verschillen. Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere. Hier zijn enkele voedingstips die je kunnen helpen:
- Omega-3 vetzuren: Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren, zoals algen maar ook vette vis (zalm, makreel, forel), lijnzaad, chiazaad en walnoten, kunnen bijdragen aan een gezonde hersenfunctie. Omega-3 vetzuren worden vaak gebruikt voor het verbeteren van concentratie en aandacht.
- Eiwitten: Voedingsmiddelen met hoogwaardige eiwitten, zoals mager vlees, gevogelte, vis, eieren, tofu en bonen, kunnen helpen bij het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegels en energieniveaus gedurende de dag.
- Vitamines en mineralen: Zorg ervoor dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, zoals vitamine D, B-vitamines (vooral B6 en B12), magnesium en ijzer. Deze voedingsstoffen spelen een rol bij de cognitieve functie en kunnen bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid en concentratieproblemen.
- Antioxidantrijke voedingsmiddelen: Groenten en fruit die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, bladgroenten, en citrusvruchten, kunnen helpen bij het verminderen van ontsteking en het ondersteunen van de hersengezondheid.
- Complex koolhydraten: Voedingsmiddelen met complexe koolhydraten, zoals volkoren granen, quinoa en zoete aardappelen, kunnen zorgen voor een gestage aanvoer van energie en helpen bij het handhaven van een stabiele stemming en concentratie.
- Voldoende water: Dehydratatie kan vermoeidheid en concentratieproblemen veroorzaken, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag.
- L-theanine uit groene thee: L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee en soms als supplement wordt ingenomen. Het staat bekend om zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen. L-theanine kan de aandacht en concentratie verbeteren, evenals angst verminderen, zonder de slaperigheid of bijwerkingen van sommige andere kalmerende middelen.
Welke voeding bij ADD helpt juist niet?
Er zijn ook voedingsmiddelen die de gevolgen van ADD verergeren. Met deze voedingsmiddelen heb je meer last van ADD:
- Bewerkte voedingsmiddelen. Deze bevatten vaak veel kunstmatige toevoegingen en conserveringsmiddelen. Sommige mensen met ADD kunnen gevoelig zijn voor deze toevoegingen, wat hun symptomen kan verergeren. Het is een goed idee om deze voedingsmiddelen te beperken of te vermijden.
- Suiker en cafeïne. Overmatige suiker- en cafeïneconsumptie kan leiden tot energiepieken en -dips, die de aandacht en concentratie kunnen beïnvloeden. Het verminderen van de inname van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kan voor veel mensen met ADD gunstig zijn. Energydrank, koffie, sportdranken en de meeste frisdranken bevatten teveel suiker en/of cafeïne.
- Kunstmatige voedselkleurstoffen. Sommige onderzoeken suggereren een verband tussen kunstmatige voedselkleurstoffen en hyperactiviteit bij kinderen. Voor mensen met ADD kan het overwegen om voedingsmiddelen en dranken met kunstmatige kleuren te vermijden, de moeite waard zijn.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
MoodComplete bij ADD
Naast een gebalanceerd dieet kan MoodComplete een waardevolle aanvulling zijn bij ADD. MoodComplete is een natuurlijk supplement dat speciaal is ontwikkeld om de mentale gezondheid te ondersteunen. Het bevat onder andere omega-3, l-theanine en glidkruid. Deze extracten dragen allemaal bij aan een betere concentratie en stemming.
Ontdek de kracht van voeding bij ADD
Voeding en ADD zijn nauwer met elkaar verbonden dan je misschien denkt. Door bewuste keuzes te maken in je dieet en eventueel aanvullende supplementen zoals MoodComplete te gebruiken, kun je de symptomen van ADD beheersen en je mentale prestaties verbeteren. Ontdek zelf de kracht van MoodComplete en voeding bij ADD!
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
