Voeding om concentratie van kind te verbeteren: wat werkt echt?
Als ouder wil je dat je kind zich goed kan concentreren, zowel op school als thuis. Voeding om concentratie van kind te verbeteren speelt hierbij een belangrijke rol. Wat je kind eet, heeft namelijk direct invloed op zijn of haar mentale prestaties. Maar welke voedingsmiddelen zijn nu echt effectief om de concentratie te boosten? En hoe zorg je ervoor dat je kind deze voedingsmiddelen ook daadwerkelijk gaat eten? In deze blog duiken we in de wereld van voeding en concentratie en geven we je praktische tips om de mentale focus van je kind te ondersteunen.
Voedingsmiddelen die de concentratie verbeteren
Het is algemeen bekend dat bepaalde voedingsmiddelen positieve effecten hebben op de concentratie en het geheugen. Hier zijn een aantal voorbeelden van voeding waar de concentratie bij je kind beter van wordt:
- Vette vis: Vis zoals zalm, makreel en forel bevatten omega-3 vetzuren, die gunstig zijn voor de hersenfunctie en concentratie.
- Noten en zaden: Amandelen, walnoten, lijnzaad en chiazaad zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren en bevatten ook andere voedingsstoffen die de hersenfunctie ondersteunen.
- Bladgroenten: Spinazie, boerenkool en broccoli zijn rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen zoals vitamine K, die de cognitieve functie kunnen verbeteren.
- Bessen: Bosbessen, aardbeien en frambozen zitten vol antioxidanten die de hersenfunctie ondersteunen en kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen.
- Volkorenproducten: Voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, havermout en volkoren granen leveren langzame koolhydraten, die een stabiele energiebron voor de hersenen vormen.
- Eieren: Eieren bevatten choline, een voedingsstof die belangrijk is voor de productie van een neurotransmitter die geassocieerd wordt met geheugen en concentratie.
- Yoghurt: Yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen gunstige bacteriën voor de darmen leveren, wat verbonden is met een betere cognitieve gezondheid.
- Avocado’s: Deze vruchten bevatten gezonde vetten die de hersenfunctie kunnen ondersteunen en de concentratie verbeteren.
- Water: Voldoende hydratatie is cruciaal voor een goede cognitieve functie. Zorg ervoor dat je kinderen voldoende water drinken gedurende de dag.
Door deze voedingsmiddelen regelmatig op te nemen in het dieet van je kind, kan je bijdragen aan een betere concentratie en cognitieve prestaties.
Tips voor een concentratie-verhogend dieet
Het is goed om te weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor de concentratie. Het is beter om ervoor te zorgen dat je kind ze ook daadwerkelijk eet. Hier zijn enkele tips:
- Maak maaltijden visueel aantrekkelijk door kleurrijke groenten en fruit te gebruiken.
- Betrek je kind bij het koken, zodat ze leren over de voedingswaarde van wat ze eten.
- Wees creatief met recepten en probeer nieuwe manieren te vinden om gezonde ingrediënten te verwerken.
- Zorg voor een regelmatig eetpatroon met voldoende pauzes tussen de maaltijden door.
- Beloon je kind met een klein (gezond) toetje als het voldoende gezond eet.
- Geef als tussendoortje worteltjes, plakjes komkommer of een handje noten.
Door deze tips toe te passen, help je niet alleen de concentratie van je kind te verbeteren, maar werk je ook aan een gezond eetpatroon voor de lange termijn.
Tips om de concentratie van je kind te verbeteren naast voeding
Naast voeding zijn er nog andere factoren die invloed hebben op de concentratie van je kind. Met deze tips zet je naast voeding ook andere zaken in het belang van je kind:
- Structuur en routine. Zorg voor een vaste dagelijkse routine. Werk met schema’s, checklists en herinneringen om je kind te helpen taken te organiseren en af te ronden.
- Taken opdelen. Als een taak te groot lijkt, hak deze dan in kleinere stukjes. Dit helpt om de concentratie vast te houden en de taak beetje bij beetje te volbrengen.
- Beloningssysteem. Een beloningssysteem werkt vaak motiverend. Misschien werkt het voor je kind goed om stickers of een kleine beloning te krijgen wanneer een taak volbracht is.
- Visuele hulpmiddelen. Kinderen zijn vaak visueel ingesteld. Maak gebruik van kleurcodes, grafieken, diagrammen en plaatjes om informatie duidelijker te maken en beter te onthouden.
- Minimale afleiding. Zorg voor een rustige en opgeruimde plek waar je kind zich kan concentreren zonder al te veel afleidingen.
- Beweegpauzes. Sta toe dat je kind regelmatig even beweegt of een lichamelijke oefening doet. Dit is vooral nuttig voor kinderen die snel afgeleid zijn en kan de concentratie ten goede komen.
- Positieve bekrachtiging. Benadruk het positieve gedrag met complimentjes en aanmoediging. Het is effectiever om de focus te leggen op wat goed gaat, in plaats van te veel te focussen op wat fout gaat.
- Gebruik interesses. Betrek de interesses van je kind bij de taken. Als ze bijvoorbeeld van tekenen houden, laat ze dan tekeningen maken om informatie te verwerken.
- Ondersteuning met natuurlijke supplementen. Een mix van omega 3, glidkruid en L-theanine helpt veel kinderen om zich beter te concentreren en geeft een rustig en gestructureerd gevoel.
Onthoud dat elk kind uniek is en dat niet alle strategieën voor elk kind werken. Het is een kwestie van uitproberen om te zien wat het beste aansluit bij jouw kind.
MoodComplete is 100% natuurlijk. De capsules zelf zijn van HPMC, het vegan alternatief voor gelatine.
Ontdek MoodComplete
MoodComplete is een natuurlijk supplement om de concentratie van je kind te verbeteren. Wij begrijpen dat elke ouder het beste voor heeft met zijn of haar kind. Daarom bieden we niet alleen kwalitatieve informatie, maar ook praktische oplossingen die passen bij jouw gezinsleven.
Met MoodComplete zorg je voor een gebalanceerd voeding dat de mentale prestaties van je kind ondersteunt. Ontdek vandaag nog hoe je met de juiste voeding een wereld van verschil kunt maken voor de concentratie en het welzijn van je kind.
Het supplement MoodComplete bestaat uit drie extracten: Omega-3, glidkruid en l-theanine. De ingrediënten zijn volledig plantaardig en aanbevolen voor kinderen vanaf zes jaar. Voor kinderen jonger dan zes jaar is de effectiviteit nog niet onderzocht.
De positieve effecten van omega 3 op aandacht
Omega 3-vetzuren staan bekend om hun gunstige invloed op de hersenprestaties. Deze onmisbare vetzuren worden niet door het lichaam zelf geproduceerd en dienen daarom via voeding of aanvullingen zoals MoodComplete verkregen te worden. Omega 3 is cruciaal voor kinderen:
- Bevordering van de hersengroei: Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor de groei van de hersenen bij kinderen. Ze versterken cognitieve vaardigheden, geheugen en aandacht.
- Bevordering van visuele groei: Omega 3, en in het bijzonder DHA, speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van het zicht en de vorming van het netvlies bij kinderen.
- Versterking van het immuunsysteem: Omega 3-vetzuren dragen bij aan een krachtig immuunsysteem, wat de weerbaarheid van kinderen ten goede komt.
- Stemming en gedrag positief beïnvloeden: Omega 3 heeft een gunstige uitwerking op de gemoedstoestand en het gedrag van kinderen. Het kan symptomen die geassocieerd worden met aandachtstekort en hyperactiviteit, zoals bij ADHD, helpen verminderen.
- Voordelen voor de hartgezondheid: Omega 3 is essentieel voor een gezond hart en draagt bij aan het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten op latere leeftijd.
Glidkruid extract en de invloed op aandacht
Glidkruid staat bekend om zijn rustgevende effect. Het draagt bij aan het verlagen van stressniveaus, wat weer ten goede komt aan de concentratie. De samenwerking van glidkruid met andere natuurlijke componenten maakt MoodComplete een onderscheidend supplement. De voordelen omvatten:
- Rustgevende werking: Glidkruid wordt ingezet voor zijn rustgevende kwaliteiten. Het verlaagt gevoelens van angst en bevordert een staat van ontspanning.
- Hulp bij slaapproblematiek: Glidkruid kan bijdragen aan het verminderen van slaapproblemen. Voor kinderen kan het gebruik van glidkruid leiden tot een meer ontspannen slaapritme.
- Regulering van de stemming: Glidkruid is effectief in het stabiliseren van de stemming en is waardevol voor kinderen die kampen met stemmingswisselingen of lichte angstgevoelens.
Het aminozuur l-theanine
L-theanine, een aminozuur aanwezig in theebladeren, heeft ook een gunstige werking op de concentratie. Studies tonen aan dat l-theanine de aandacht verhoogt door ontspanning te stimuleren zonder slaperigheid te veroorzaken, wat het een perfect bestanddeel maakt voor concentratie bevorderende supplementen voor kinderen. De voordelen zijn:
- Vermindering van stress: L-theanine is bekend om zijn ontspannende en kalmerende effecten zonder dat het slaap opwekt. Het draagt bij aan het verlagen van stress en angst bij zowel kinderen als volwassenen.
- Verhoogde concentratie en alertheid: Studies geven aan dat l-theanine de waakzaamheid en aandacht verhoogt zonder overstimulatie of onrust te veroorzaken. Dat komt de concentratie bij kinderen ten goede.
- Bevordering van slaap: L-theanine bevordert een gevoel van rust en een verbeterde slaapkwaliteit, wat het een voordelig natuurlijk product maakt voor kinderen met slaapproblemen.
- Ondersteuning van cognitieve vaardigheden: L-theanine draagt bij aan cognitieve functies zoals geheugen en het vermogen om te leren.
Hoe gebruik je MoodComplete?
Je neemt dagelijks het supplement in net voor het ontbijt met een glas water. De dagelijkse dosering is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Bij een lichaamsgewicht onder de 50 kilo neem je 2 capsules, bij een lichaamsgewicht boven de 50 kilo neem je 3 capsules. Vanaf het zesde levensjaar is MoodComplete te gebruiken.
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
