Werkstress verminderen doe je zo
Werkstress wordt veroorzaakt door stress op het werk of stress van je beroep. Stress is een zeer negatief gevoel wat ontstaat als de druk wordt verhoogd. Ook kun je werkstress krijgen van een slechte werksfeer of een minder sociale omgang met je collega’s.
Werkstress kan tijdelijk zijn maar ook langjarig aanhouden. In deze blog gaan we vooral in op langdurige werkstress. Ook lees je hoe je werkstress verminderen kan op een natuurlijke manier, zonder dat je opzoek moet naar een nieuwe baan.
Het verschil tussen werkstress en werkdruk
Werkdruk ontstaat door deadlines die gehaald moeten worden in een te korte tijd. Teveel van jezelf vragen, geen nee durven zeggen en presteren onder tijdsdruk levert werkdruk op.
De meeste mensen hebben geen last van een korte periode werkdruk. Dit kan een dag, een week of misschien een maand zijn. Zolang er uitzicht is op het einde van de periode in een te overkomen periode is werkdruk soms wel gezond. Je weet dan dat je de werkstress gaat verminderen.
Je kan werkdruk aan met een einddatum in deze omstandigheden:
- Er komt binnen enkele dagen of weken een nieuwe collega
- Het project is binnenkort afgerond
- De bouw of verhuizing naar een nieuw pand staat binnenkort op de planning
- Je hebt bijna vakantie
- Je klus is klaar aan het einde van de dag
Als werkdruk veranderd in werkstress, weet je dat je te ver gaat. Stress is een stand van het lichaam die je maar kortdurend kan volhouden. Hoelang je het kan volhouden is per persoon verschillend. Het is niet goed of slecht als je lang of kort stress kan hebben.
Werkstress kan ook volledig los staan van werkdruk. Je kan niet zo’n druk ervaren op je werk, maar wel werkstress ervaren.
De oorzaken van werkstress
Wil je werkstress verminderen? Zoek dan eerst de oorzaak. Er zijn verschillende factoren die werkstress kunnen opleveren. Ook is het per persoon verschillend of werkstress veroorzaakt kan worden door een bepaalde situatie. De meest voorkomende oorzaken van werkstress zijn:
- Strakke deadlines
- Hoge werkdruk
- Weinig controle over je werk
- Slechte communicatie
- Lange werktijden
- Gebrek aan werkzekerheid
- Veranderingen binnen de organisatie waar je werkt
- Slechte relatie met collega of team
Symptomen werkstress
Werkstress overvalt je niet maar ontwikkelt zich geleidelijk. Je kan werkstress herkennen aan de volgende symptomen:
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn
- Spijsverteringsproblemen
- Concentratie vermindering
- Geheugenproblemen
- Prikkelbaarheid
- Vermoeidheid
Tips tegen werkstress
- Herken de symptomen. Met het herkennen van werkstress symptomen ben je al op de helft van de oplossing.
- Stel grenzen. Het stellen van grenzen is voor veel mensen moeilijk. Je bent extra vatbaar voor stress op het werk als je het stellen van grenzen moeilijk vindt. Geef bij nieuwe opdrachten of andere vragen duidelijk aan wat jouw haalbaarheid is. Als er intern niets mogelijk is in de planning, vraag dan de eindklant of leidinggevende naar meer tijd.
- Verdedig je privétijd. Bij een verhoogde werkdruk kun je snel stress ervaren als je je werk mee naar huis neemt, vaak of lang overwerkt en privé en werk door elkaar gaan lopen. Probeer je zoveel mogelijk aan de gestelde werktijden te houden en laat je niet verleiden door langdurig privétijd in te leveren.
- Neem regelmatig pauzes. Hard werken en onder werkdruk presteren is niet zo erg, zolang je maar pauzes neemt. Plan op vaste momenten een paar minuten rust in. Zo houdt je werkstress onder controle. Je kan even rustig zitten, een rondje lopen of wat drinken.
- Beheer je tijd. Werkstress gaat niet weg door timemanagement cursussen of je agenda beter plannen. Werkstress verminderen doe je door een betere inschatting van werkzaamheden in tijd te maken. Beheer je eigen agenda en geef zelf aan hoelang je ergens mee bezig denkt te zijn.
- Verbeter je levensstijl. Een gezonde levensstijl is essentieel tegen stress. Neem iedere dag groente en fruit, drink voldoende water en beweeg voldoende. Vermijd vet, suikers en bewerkt voedsel. Je voelt je beter met minder stress bij gezonde voeding.
- Vergroot je werkplezier en zorg voor jezelf. Zoek mogelijkheden op het werk om de werksfeer te verbeteren en organiseer leuke uitjes. Werkstress verminder je ook door meer tijd voor jezelf te nemen. Zoek een leuke hobby of pak een oude hobby weer op. Zo kun je regelmatig ontspannen en iets doen wat je leuk vindt.
- Zoek ondersteuning. Praten met je partner of familieleden kan helpen. Ook directe collega’s uit je team of collega’s die iets verder weg staan kunnen daarbij belangrijk zijn. Het delen of bespreken van je gevoelens kan werkstress verminderen.
Nadat je deze tips ingezet hebt en je werkstress wil verminderen, is er een natuurlijk middel tegen stress. Stress verminderen kun je met MoodComplete capsules.
Natuurlijk middel tegen stress
Er zijn veel middelen tegen stress. Wil je stress op korte termijn tegengaan op een natuurlijke manier? Kies dan voor de capsules van MoodComplete. Deze capsules bevatten drie belangrijke ingrediënten tegen stress:
Omega 3
Omega 3 is een rustgevend natuurlijk middel wat we halen uit zeewieralgen. Dit is de natuurlijke bron van Omega 3. Het helpt bij het functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel. Omega 3 is stress verlangend en is goed voor hart en bloedvaten. –
Glidkruid
De bioactieve werking van glidkruid geeft een ontspannen en kalmerend gevoel. De natuurlijke slaapbevorderaar is volledig natuurlijk en niet verslavend. Het geeft een gezonde darmflora en versterkt het immuunsysteem.
L-theanine
Het aminozuur l-theanine kom vooral voor in ons zenuwstelsel. Het stimuleert neurotransmitters. Dat zijn overdracht stofjes of signaalstofjes voor onze hersenen. De stoffend die geactiveerd worden zijn dopamine, serotonine en GABA. Dopamine komt vrij bij genot, aandacht en beweging. Serotonine geeft zelfvertrouwen, rust en ontspanning. GABA geeft een remmende werking op stress, angst en stoornissen.
De formule van MoodComplete geeft een ontspannen staat waarbij je toch focus kan hebben. De stress neemt af, je gedachten krijgen structuur, je slaapt beter en kan beter omgaan met veranderingen.
MoodComplete capsules bestellen
Om je werkstress te verminderen bestel je vandaag nog MoodComplete. MoodComplete capsules neem je iedere dag en zijn geschikt vanaf zes jaar. De dosering is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Onder de 50 kilo neem je twee capsules per dag, boven de 50 kilo neem je drie capsules per dag. De capsules neem je in met een glas water en kun je tegelijk innemen of over de dag verdelen.
Wij verzenden iedere werkdag om 23:59 uur per brievenbuspost. Verzending is gratis in Nederland en België.
MoodComplete abonnementen
120 – 180 st. per 2 maanden
€53,80 €57,80 – €69,35 €86,70
*per 2 maanden
